自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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文/若蝶 1 上個星期天，我在逛街時遇到了一個熟人。10年前，她開的打字復印店，正好在我家店的隔壁。 我上下打量著她，已經40多歲的女人，看上去非常知性干練。她告訴我，現在在市里一家知名企業上班，不久前還當上了部門主任。 10年前，她在外要經營復印店，回家要忙家務、輔導上小學的兒子，但每天還都見縫插針地捧起書本，看幾頁書、做幾道題。對于她在準備成人高考這件事，我當時很吃驚，她那會兒已經30多歲了，是不是太晚了點？等拿到結業證書，已是40來歲的年紀。再說她小店生意不錯，丈夫有穩定的收入，還有必要這么拼嗎？ 她說，現在參加成人高考，年齡是有點大了。其實她兩年前就想報考，當時就因為顧忌年齡，遲疑了下來。一晃兩年過去了，現在想一想，如果當時就下定決心，不是提前兩年就實現目標了嗎？ 所以，她決定就從現在開始。她不想等兩年后，再一次去追悔。 后來，她通過了成人高考。隨著周邊復印店越開越多，她店里的生意漸漸冷清了下來，這時她更是一門心思撲在了學業上。同齡的中年婦女在打麻將看電視逛商場的時候，她在努力提升自己的能力。在原本可以安逸的年齡，她沒有選擇安逸。 后來，她關了店面，開始了新的生活。再遇見她時，她已是一家大型企業的部門主任。現在回頭想一想，30多歲參加成人高考，40歲拿到結業證書，其實一點也不晚。 2 我認識一位朋友，在37歲那年迷上了跳舞。她想去報舞蹈班，周圍全部是反對的聲音，大家都在問她：學舞蹈最好的年齡你已經錯過了，你的韌帶還拉得開嗎？動作還做得好嗎？面對質疑，她也想放棄了。 可有一次，她在舞蹈教室里遇到一位58歲的大姐，學習舞蹈已經有3年了，舞蹈技巧掌握得比十幾歲的小姑娘都好，騰挪翻倒，每一個動作都讓人驚艷。她驚訝得張大了嘴巴。 那位大姐告訴她，當初學舞蹈的時候，她也遭到了全家人的反對，甚至有人說她真不怕丟人，老胳膊老腿了還學年輕人的時髦。但她覺得，既然現在才想學，那就是最好的安排。只不過要比別人付出更多的時間，流更多的汗罷了。對自己想做的事，如果不去試一試，怎么能甘心呢？ 我的朋友那天當即決定報名學習舞蹈。幾年之后，她帶領的舞蹈表演隊在省內大賽中奪得了二等獎。 哪里有什么晚不晚，從現在開始，就是最好的時間。 3 我在年近40的時候才拿起筆開始寫作，當時也感嘆起步太晚，為浪費了過去大把的時光追悔莫及。 我在網上了解到作家姜淑梅，她60歲開始學寫字，75歲開始嘗試寫作，如今已出版了四部作品。她和許多傳統女性一樣，畢生精力給了孩子家庭，直到孩子成人、老伴逝世后，她才開始去做自己喜歡的事。誰能想到一個60歲才開始識字的老人，日后會成為一個作家呢？ 著名的摩西奶奶，76歲開始作畫，80歲舉辦個人畫展，共創作了1600余幅作品，溫暖了許多人。她告訴人們：不要給自己找借口，你想做的事，永遠也不晚，哪怕你已經80歲了。 摩西奶奶曾寫過這樣一段話：有人總說，已經晚了。實際上，現在就是最好的時光。對于一個真正有所追求的人來說，生命的每個時期都是年輕的、及時的。https://www.meiwenjx.com/lizhimeiwen/lizhiwenzhang/ 4 困住我們的從來不是年齡，而是我們對待年齡的心態。我們總以為太晚了，卻正是在這樣的惋嘆中再次錯過了從現在開始的機會。 可是后來發現，我們以為晚了的時候，其實一點也不晚。如果從那時開始，現在的自己早已有所獲得，于是，再次惋嘆后悔。 有一句話說得好：年齡從來不是界限，除非你自己拿來為難自己。 對于已經蹉跎的時光，后悔已沒有意義，不如從現在重新開始，十年、二十年后，你會感激現在的自己——還好當初在不是最好的年紀里依然選擇了開始，否則人生就真的只剩下遺憾了。 +10我喜歡
文/麥大人 01 最近遇到一些讀者在后天留言說，很喜歡我的文字。他們自己也喜歡閱讀，想把業余時間利用起來，嘗試拿來寫作。 但不知道現在還來得及吧?另外也擔心自己萬一寫不好怎么辦? 我想在回答這兩個問題之前，先講一個故事。 《人生永遠沒有太晚的開始》，作者是美國老太太摩西奶奶，這是一個勵志范的代表。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 她在年輕的時候，愿望就是想畫畫。但那時，她家人和朋友都告訴她，你太不現實了。他們說： “你是一個農場菇涼，你的人生就是嫁給一個農場小伙子，然后養一大幫孩子。” 她被周圍的人就偷走了夢想，不在想畫畫的事，做她認為她該做的事。 后來，她生了十幾個孩子，四十幾歲就當上了外祖母，六十幾歲就成了曾祖母。在75時，丈夫去世，孩子也長大成人，醫生說她年齡太大，不適合在農場里勞作。 在她77那年，她覺得自己時日無多，于是決定完成內心的愿望，在去世之前畫一些畫。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 她就去鎮上的商店買回來畫筆、畫紙和顏料，坐在家里開始畫畫，這些畫后來被稱著原生態的美國風景。 摩西奶奶在78歲那年，完成了人生中第一幅畫。當她101歲時，紐約市的一家藝術畫廊，舉辦了她的個人畫展。在她人生的最后十年里，她的一些畫作市場售價高達10萬美金一幅。 矛盾的是，當她是一個小姑涼時，人們說她不能畫畫，因為開銷太大，負擔不起。在她開始畫畫后，她一年掙的錢，比她和丈夫兩個人在農場上辛勞一輩子，掙的錢還要多。 繪畫并不重要，最重要的是保持充實。 2001年，華盛頓博物館舉辦'摩西奶奶在21世紀'展覽，展出國內外收藏的87件摩西奶奶經典畫作和遺物，再次引起巨大反響。 在展覽中，有一張私人明信片格外吸人眼球。 有趣的是，在摩西奶奶100歲時，日本有個叫渡邊淳一的年輕人問她，該不該為了自己熱愛的寫作而辭掉外科醫生的工作? 她的回信是一張明信片，上面畫了一座谷倉，并附有一段話： “做你喜歡的事，上帝會高興地幫你打開成功之門，哪怕你現在已經80歲了。” 當然，渡邊淳一后來成了名揚世界的大作家，出版了《失樂園》、《光與影》等50多部長篇小說。 這位同學，如果你真的想嘗試寫作，現在一點都不晚。 你也不用擔心自己寫的不夠好，世上沒有那個人一下子就把事情做好的。你只要不斷思考和總結，堅持寫下去，結果不會太差。 02 1857年，約瑟夫·康拉德出生在波蘭，在上流社會的家庭中度過了童年生活。 后來他17歲逃到了法國，開始了自己的航海生涯。在一艘英國船上當水手時，他只懂6個英語單詞，后來又在英國的商船上工作16年。 在近30歲時才系統學英語，37歲那年結束了漂流生活，開始用英語寫作。40歲時完成了第一部作品《水仙號上的黑水手》，此后一生發表了13部長篇小說和28部短篇小說。 《黑暗的心》是他最負盛名的小說，成為了世界上罕見的用非母語寫作而成名的著名小說家。 康德拉在英國文學史上具有舉足輕重的地位，是英國現代主義小說的先驅，被譽為英國現代八大作家之一，他最擅長寫海洋冒險小說，有“海洋小說大師”之稱。 著名作家老舍稱他為“近代最偉大的境界與人格的創造者”，他深刻影響了福克納、海明威等眾多著名作家。 如果你真的對某樣東西感興趣，那就嘗試讓自己投入進去，興趣是最好的老師，它會指引你的，不要輕易放棄。 你最愿意做的那件事，才是你真正的天賦所在。 03 身邊經常有妹紙說，自己想減肥，計劃三個月減掉20斤。于是去辦了健身卡，買好了運動裝備，去了幾次就覺得太累受不了，減肥計劃擱淺。 根據能量守恒定律，你用多長時間胖起來的，那么你也要用相應的時間才能減下去。可是你一共去健身房只有可憐的個位數，老天就這么垂憐你啊? 在國內，有一位“神仙奶奶”，她就是87歲的盛瑞玲。她是一位活力四射、身材窈窕的“菇涼”，但你絕對想不到，她65歲時的模樣。 體型臃腫，身材走樣，不要說什么活力、優雅、歲月靜好。退休后遭遇嚴重車禍，腰椎壓縮性骨折，盛瑞玲不得不臥床休養。 這一來，只有1米58的她，體重由96斤猛漲到126斤，更嚴重就是糖尿病也來了，于是她下定決心：開始減肥。 起初，由于減肥心切，使了好大的勁，卻并沒有啥效果。正在萬分苦惱之際，兒子想出了一個好辦法，讓媽媽幫忙每天給雜志社送稿。 每天跑來跑去，一個月下來，體重竟然下降了18斤。 之后她每天卯足了勁，挺胸、收腹，大踏步，短短幾個月下來就甩掉了那些肥肉，體重降到了94斤。 因為之前給兒子送雜志稿，她接觸到眾多雜志社、廣告商，人們驚嘆于她形象和氣質的轉變，紛紛爭搶她做自家的模特。 真正的優雅無關年齡，80多歲照樣可以容光煥發，照樣可以涂口紅、蹬高跟、著泳衣。 她主動學習各種新鮮事物，學化妝，學拍照，看時尚雜志，舞蹈瑜伽，年輕人的喜好，她一樣也沒落下。 把學習當成一種習慣時，大腦就不會遲鈍了，“做個會學習的小老孩”，是盛阿姨經常掛在嘴邊的話，刷微博、玩微信她樣樣在行。 就連秀起恩愛來，也甩現在年輕人一條街。 別輕易言老，遺憾錯過花樣年華又怎樣?心態年輕，活出自己，美麗，就能穿透歲月的年輪。 在老奶奶面前，我們很多人要羞愧地汗顏。你真的想去做一件事，全世界都會為你讓路。 04 都市生活慣了的我們，身體素質直線下降，“三高”隨著而來，減肥迫在眉睫。 我們一面想著跑步計劃，同時又想著如何與內心的懶癌作斗爭。 福杰辛格，89歲時才開始跑馬拉松，每天都跑16公里，在那之前他都以為馬拉松只有26公里。 20年前，妻子和孩子都死亡后，開始練習跑步。92歲高齡時，用5時40分刷新了世界紀錄，這為他帶來了豐厚的廣告報酬。 他是一個永不服輸的人，在100歲時用了7時49分跑完了2012倫敦馬拉松，成為 全世界年紀最大的馬拉松選手。 日本老人長岡美惠子，為了膝蓋復檢，82歲高齡的她開始學習游泳，每個禮拜至少練習三次。 在99歲時，她曾于奧運會標準池(長水道50米)游完1500米距離。 2015年，她參加國內舉辦的業余游泳競賽，花了1小時15分鐘完成自由式1500米，這個成績也打破了這個年齡段的吉尼斯世界紀錄。 有人總說：已經晚了。實際上，現在就是最好的時光。 對于一個真正有所追求的人來說，生命的每個時期都是年輕的、及時的。 05 木材 ，一年生當柴，三年五年生當桌椅，十年百年的才有可能成棟梁。 種樹最好的時間是十年前，其次是現在。故要養深積厚，等待時間。 前兩年，一位79歲的時裝秀老人驚呆眾人，刷爆朋友圈。 他叫王德順，1936年出生于沈陽。24歲做話劇演員，49歲開始研究形體啞劇。2年后，將中國的啞劇第一次帶上世界啞劇舞臺;57歲創造“活雕塑”，在北京的首演引起轟動。 此外，他還參演多部作品，有《天地英雄》、《闖關東》和《重返20歲》等。 老人身材硬朗，精神矍鑠，不時向人問好。據悉，他每天健身2小時以上，每周一次速滑。 生活是我們自己創造，一直是，永遠都是。害怕“來不及”，不能成為不作為的借口。 你要去相信，時光且長，你終將長成自己想要的模樣，擁抱獨屬于你的未來。 不要著急，最好的總會在最不經意的時候出現。摩西奶奶說，最好的生活，就是充分利用生活所提供的一切。 人的一生，能找到自己喜歡的事情是幸運的。有自己喜歡的人，才會生活得有趣，才可能成為一個有意思的人。 當你不計功利地全身心做一件事時，投入時的愉悅和成就感，便是最大的收獲與褒獎。 如果你真的想好了要去做一件事，任何時候開始都不晚。 +10我喜歡
原創 迷路者們 這個世界有時候是真的并不是那么友好，我有些懼怕他。 “友好” 鄰居家里有一條狗，每次我見到它的時候，它總是很膽怯，小心翼翼，不會近距離接觸任何一個人，好像生怕來自外界的任何一點好的或壞的對待。 最近，它的主人都不在家，可能是那個原本居住的地方沒有人跡的緣故，它只能找另一個讓它覺得有安全感的棲息地，漸漸的，它來我家的次數也越來越多。 我一開始簡單地以為，它只是覺得孤獨，才來尋找同伴，可是后來，我漸漸開始可憐它， 那天，當我備好狗糧的時候，我連同它也一起喚，它就只是遠遠的望著我，不斷的試探著向我走來，卻在門前停住了腳步，當我靠近它時，它又忽地一下就跑了。 也許是我太過敏感，那一刻我覺得世界上的生靈都是相通的，它如此小心翼翼，讓我想起自己，也是那么膽怯，內向，怕生，極力的把自己藏在自己的保護殼里。直至自己的心墻越壘越高。甚至和自己最親的人之間都存有一份疏意。 這個世界有時候是真的不友好，我有些懼怕他。 我一直懷疑自己是否是這世界多余的存在，因為我的生活時常性迷茫，我的情緒總是控制不住跑偏。聽說我這樣性格叫做敏感性人格，多愁善感是特性。 為此，我時常做一些在別人看起來沒有必要的事情，比如說因為別人的一句語氣略重的話，而難過一天；因為在某些事情上朋友不經意的忽視而胡思亂想。比如極度渴望在他人面前表現上自己，從而獲取自我價值。 這些聽起來真的矯情，可是有些太沉重的東西，他不能被磨滅，只能在時間里被掩埋或者釋懷。 幸運的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。 我從來沒有想過自己作為一個成年人后的生活會如此稀爛。不斷地失眠，隨身的孤獨，對生活迷茫，不知道自己想要什么，無限延伸的自卑，阻止了我對美好生活的所有動力。 小時候那些美好的憧憬，最終沒有跑過現實。 一場疫情，將所有人都限制在了一個小空間里，沒有多余的交際娛樂活動，這對于很多人來說，大概是一種折磨，可是對于我來說，相反，這卻是一種解脫。 我回到了家，好像就有了足夠的理由拒絕所有的交際，我可以追劇，在漆黑的午夜，看那些極其恐怖，懸疑的劇情， 感受一個人在幽暗里的呼吸；我可以瘋狂的熬夜，睡懶覺。 或者是買一大堆零食滿足自己口腹之欲。這種看起來極其放肆自我的時刻，我明白它不正確，可是它卻讓我覺得享受。 而面對現實生活中的一個個難題，心情極不好，極度沮喪的時候，我甚至會怨天尤人，覺得這世界真是極度不公平啊。 如果不開朗，不活潑，不能言會道所有這些不利于社會生存的劣勢，是與生俱來，那么 我們這樣的人存在的意義是什么呢？生活里只有不停的勉強自己，沒有所謂真正的愉悅輕松，好像什么都在迎合別人。 我知道它是一種逃避。可是我改變不了。我很無力。 有一個朋友說，他很喜歡向日葵，因為它向陽，它溫暖。其實，我也很喜歡，并且渴望擁有屬于自己心中的向日葵。它真的很溫暖。 也許是隨著年齡變大和經歷的增加，我更愿意相信，如果你覺得自己偶爾過的渾渾噩噩，沒關系，它只是生活的另外一種形態。 其實寫到這里，我的心境已經開始變化了，真的，悲觀，他就只是一種情緒。 雖然年少時，可能由于某些天性，家庭，生長環境，或者是其他因素，導致成人后性格上的某些缺陷，在社會生活中被不斷地體現出來。從而影響到了自己的正常生活。但是我還是很開心，很慶信那份自心底的溫柔善意，一直都還在。 文|麻辣豆卷 +10我喜歡
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